Йога для позвоночника и тазобедренных суставов
Занятия подходят тем, кто много сидит, чувствует напряжение в спине, усталость в пояснице, скованность в шее, плечах или тазобедренной области. Практика помогает бережно вернуть телу подвижность, снять лишнее напряжение и выстроить более здоровую работу опорно-двигательного аппарата.
В основе направления — корректный и внимательный подход к позвоночнику: упражнения выполняются в спокойном темпе, без резких движений и перегрузки суставов. Особое внимание уделяется укреплению глубоких мышц, мягкому вытяжению, улучшению кровообращения, работе с дыханием и расслаблением.
На занятиях используются элементы хатха-йоги, йогатерапии позвоночника, дыхательные практики, мягкая суставная гимнастика, расслабление и шавасана. Такой системный подход помогает не только укрепить тело, но и развить навык внутреннего баланса, спокойствия и осознанного движения.
Актуальное время занятий смотрите в разделе Расписание или в нашем мобильном приложении
Практика помогает:
- укрепить мышцы спины, кора и связочный аппарат;
- улучшить осанку и положение позвоночника;
- развить подвижность тазобедренных суставов;
- снять ощущение скованности и напряжения в теле;
- улучшить гибкость и эластичность мышц;
- научиться правильно дышать во время движения;
- развить способность к глубокому расслаблению;
- поддерживать общее физическое состояние и самочувствие.
Кому подойдут занятия
Направление «Здоровая спина» будет особенно полезно при сидячем образе жизни, офисной работе, частом напряжении в спине и шее, слабости мышц кора, сутулости, нарушении осанки, ощущении зажатости в тазобедренных суставах и общем недостатке движения.
Занятия подходят для начинающих и для тех, кто хочет заниматься йогой в спокойном, безопасном и оздоровительном формате.
Как проходит практика
Занятие проходит в мягком темпе. Мы постепенно разогреваем тело, выполняем упражнения для позвоночника, плечевого пояса, таза и тазобедренных суставов, работаем с дыханием и завершаем практику расслаблением.
В процессе занятия важно не стремиться к сложным формам, а внимательно слышать тело, двигаться без боли и постепенно восстанавливать естественную подвижность.
Выберите удобный формат занятий в IKIGAI — от разового посещения до абонемента на год.
Занимайтесь в комфортном темпе, выбирайте подходящие направления по расписанию и экономьте на регулярных посещениях.
Разовое посещение
1 занятие
любая практика- Подойдёт, если вы хотите познакомиться со студией или посещаете занятия время от времени
Регулярные занятия
4 занятия в месяц
6 000 тг за занятие- Подойдёт для спокойного ритма – примерно одно занятие в неделю
8 занятий в месяц
4 500 тг за занятие- Оптимальный вариант для регулярной практики – 2 занятия в неделю
12 занятий в месяц
3 500 тг за занятие- Для тех, кто хочет заниматься чаще и быстрее встроить йогу в свой образ жизни
Безлимит
.- Для регулярной практики без ограничения количества занятий по расписанию
Скидка 7% на мастер-классы по керамике
Для держателей действующих групповых абонементов по йоге действует скидка 7% на разовые мастер-классы по керамической лепке и гончарному делу.
Скидка не распространяется на акционные и специальные предложения.
Длительные абонементы
| Формат | 3 месяца 7 дней заморозки 1 гостевое посещение |
6 месяцев 10 дней заморозки 2 гостевых посещений |
| 8 занятий в месяц |
94 000 тг 32 000 тг/мес – 24 занятия |
180 000 тг 30 000 тг/мес – 48 занятий |
| 12 занятий в месяц |
114 000 тг 38 000 тг/мес – 36 занятий |
204 000 тг 34 000 тг/мес – 72 занятия |
Чем дольше срок абонемента, тем ниже стоимость одного занятия. В длительные абонементы также входят дни заморозки и гостевые посещения.
Впервые в йоге?
Начните с разового занятия или абонемента на 4 посещения. Вы сможете познакомиться с разными направлениями, подобрать комфортный темп и понять, какие практики подходят именно вам.
Специальные цены
Для детей до 15 лет и клиентов старше 65 лет действуют специальные тарифы:
- разовое занятие – 6 000 тг;
- 4 занятия – 20 000 тг;
- 8 занятий – 30 000 тг;
- 12 занятий – 38 000 тг;
- безлимит – 55 000 тг.
Для подтверждения специального тарифа может потребоваться документ, подтверждающий возраст.
Йога и творчество в одном посещении
Подойдут для совместного отдыха, необычного свидания или подарка
«День гармонии» – 18 000 тг
1 занятие йогой + 1 мастер-класс по лепке или гончарному мастерству в течение 1 дня
«ART&BODY» – 36 000 тг
4 занятия йогой и 2 мастер-класса по лепке или гончарному мастерству в течение месяца
Отзывы о студии
Более 300 отзывов о занятиях и атмосфере студии
Как нас найти
Студия находится в центре Алматы в "Золотом квадрате", по адресу ул. Кунаева, 162 — между проспектом Абая и улицей Курмангазы.
Йога, занятия в гамаках, керамическое и гончарное мастерство, а так же живопись для взрослых и детей и другие мастер-классы
Алматы, ул. Кунаева, 162
вход с улицы на углу здания
ежедневно 8:00-20:00
