Йога для позвоночника и тазобедренных суставов
Занятия подходят тем, кто много сидит, чувствует напряжение в спине, усталость в пояснице, скованность в шее, плечах или тазобедренной области. Практика помогает бережно вернуть телу подвижность, снять лишнее напряжение и выстроить более здоровую работу опорно-двигательного аппарата.
В основе направления — корректный и внимательный подход к позвоночнику: упражнения выполняются в спокойном темпе, без резких движений и перегрузки суставов. Особое внимание уделяется укреплению глубоких мышц, мягкому вытяжению, улучшению кровообращения, работе с дыханием и расслаблением.
На занятиях используются элементы хатха-йоги, йогатерапии позвоночника, дыхательные практики, мягкая суставная гимнастика, расслабление и шавасана. Такой системный подход помогает не только укрепить тело, но и развить навык внутреннего баланса, спокойствия и осознанного движения.
Актуальное время занятий смотрите в разделе Расписание или в нашем мобильном приложении
Практика помогает:
- укрепить мышцы спины, кора и связочный аппарат;
- улучшить осанку и положение позвоночника;
- развить подвижность тазобедренных суставов;
- снять ощущение скованности и напряжения в теле;
- улучшить гибкость и эластичность мышц;
- научиться правильно дышать во время движения;
- развить способность к глубокому расслаблению;
- поддерживать общее физическое состояние и самочувствие.
Кому подойдут занятия
Направление «Здоровая спина» будет особенно полезно при сидячем образе жизни, офисной работе, частом напряжении в спине и шее, слабости мышц кора, сутулости, нарушении осанки, ощущении зажатости в тазобедренных суставах и общем недостатке движения.
Занятия подходят для начинающих и для тех, кто хочет заниматься йогой в спокойном, безопасном и оздоровительном формате.
Как проходит практика
Занятие проходит в мягком темпе. Мы постепенно разогреваем тело, выполняем упражнения для позвоночника, плечевого пояса, таза и тазобедренных суставов, работаем с дыханием и завершаем практику расслаблением.
В процессе занятия важно не стремиться к сложным формам, а внимательно слышать тело, двигаться без боли и постепенно восстанавливать естественную подвижность.
Цены на разовые занятия и абонементы
Продвинутый - 3 месяца
24 урока (по 8 в месяц)
тг90 000
7 дней заморозки, 1 гостевое посещение
Продвинутый - 6 месяцев
48 уроков (по 8 в месяц)
тг168 000
10 дней заморозки, 2 гостевых
Продвинутый - 12 месяцев
96 уроков (по 8 в месяц)
тг288 000
30 дней заморозки, 3 гостевых
Профи - 3 месяца
36 уроков (по 12 в месяц)
тг114 000
7 дней заморозки, 1 гостевое посещение
Специальное предложение для клиентов старше 65 и до 15 лет
Универсальные пакеты (сертификаты)
Пакет «День гармонии»
1 урок йоги + 1 мастер-класс (лепка или гончарка) на 1 день
14 000 тг
Мини-абонемент «ART&BODY»
4 урока йоги + 2 мастер-класса (лепка или гончарка) на 1 месяц
32 000 тг
Отзывы о студии
Алматы, ул. Кунаева, 162,
вход с улицы на углу здания
ежедневно 8:00-20:00
