Йога в гамаках
Гамак поддерживает тело и помогает выполнять упражнения в разных плоскостях: стоя, сидя, лёжа, с частичным отрывом от пола и в воздухе. Благодаря этому движения становятся более свободными, а тело получает необычный опыт работы с балансом, силой, гибкостью и координацией.
Практика помогает мягко вытянуть позвоночник, снять лишнее напряжение со спины, улучшить осанку, развить подвижность суставов и глубже проработать мышцы. Поддержка гамака позволяет безопаснее входить в некоторые положения, лучше чувствовать тело и выполнять растяжку более мягко и глубоко.
Занятия на гамаках подходят для разных уровней подготовки, в том числе для начинающих. Практика может быть расслабляющей, растягивающей или более силовой — в зависимости от формата занятия и уровня группы.
Актуальное время занятий смотрите в разделе Расписание или в нашем мобильном приложении
Практика помогает:
— мягко вытянуть позвоночник;
— снять напряжение с мышц спины;
— улучшить осанку и подвижность тела;
— развить гибкость позвоночника, плеч и тазобедренных суставов;
— укрепить мышцы кора, рук, ног и спины;
— развить координацию и чувство баланса;
— повысить выносливость и силу;
— глубже расслабиться и снять внутреннее напряжение.
Кому подойдут занятия
Йога на гамаках подойдёт тем, кто хочет попробовать необычный формат практики, улучшить гибкость, укрепить тело, разгрузить спину и добавить в занятия ощущение лёгкости и полёта.
Направление хорошо подходит для начинающих, но также будет интересно тем, кто уже занимается йогой, стретчингом или фитнесом и хочет разнообразить нагрузку.
Как проходит практика
Занятие начинается с мягкой разминки и знакомства с гамаком. Затем выполняются упражнения на растяжку, силу, баланс и координацию. Часть движений проходит с опорой на пол, часть — с поддержкой гамака и частичным отрывом от земли.
В финале практики обычно есть расслабление в гамаке — это помогает снять напряжение, успокоить дыхание и почувствовать глубокий отдых.
Важно
Перед занятием важно предупредить преподавателя о травмах, болях в спине, проблемах с давлением, головокружениях, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, беременности или других особенностях здоровья. Некоторые перевёрнутые положения и упражнения в гамаке могут иметь противопоказания.
Ограничения
— Беременность;
— Глаукома (помутнение глазного хрусталика);
— Недавние травмы (например, руки, плеча, запястий, ног и т.д.);
— Сердечная недостаточность;
— Очень высокое или очень низкое кровяное давление;
— Головокружения;
— Остеопороз (хрупкие кости);
— Свежая травма головы;
— Обмороки;
— Артрит тяжелой степени;
— Синусит;
— Диафрагмальная грыжа;
— Грыжа межпозвоночного диска;
— Недавний инсульт;
— Церебральный склероз;
Выберите удобный формат занятий в IKIGAI — от разового посещения до абонемента на год.
Занимайтесь в комфортном темпе, выбирайте подходящие направления по расписанию и экономьте на регулярных посещениях.
Разовое посещение
1 занятие
любая практика- Подойдёт, если вы хотите познакомиться со студией или посещаете занятия время от времени
Регулярные занятия
4 занятия в месяц
6 000 тг за занятие- Подойдёт для спокойного ритма – примерно одно занятие в неделю
8 занятий в месяц
4 500 тг за занятие- Оптимальный вариант для регулярной практики – 2 занятия в неделю
12 занятий в месяц
3 500 тг за занятие- Для тех, кто хочет заниматься чаще и быстрее встроить йогу в свой образ жизни
Безлимит
.- Для регулярной практики без ограничения количества занятий по расписанию
Скидка 7% на мастер-классы по керамике
Для держателей действующих групповых абонементов по йоге действует скидка 7% на разовые мастер-классы по керамической лепке и гончарному делу.
Скидка не распространяется на акционные и специальные предложения.
Длительные абонементы
| Формат | 3 месяца 7 дней заморозки 1 гостевое посещение |
6 месяцев 10 дней заморозки 2 гостевых посещений |
| 8 занятий в месяц |
94 000 тг 32 000 тг/мес – 24 занятия |
180 000 тг 30 000 тг/мес – 48 занятий |
| 12 занятий в месяц |
114 000 тг 38 000 тг/мес – 36 занятий |
204 000 тг 34 000 тг/мес – 72 занятия |
Чем дольше срок абонемента, тем ниже стоимость одного занятия. В длительные абонементы также входят дни заморозки и гостевые посещения.
Впервые в йоге?
Начните с разового занятия или абонемента на 4 посещения. Вы сможете познакомиться с разными направлениями, подобрать комфортный темп и понять, какие практики подходят именно вам.
Специальные цены
Для детей до 15 лет и клиентов старше 65 лет действуют специальные тарифы:
- разовое занятие – 6 000 тг;
- 4 занятия – 20 000 тг;
- 8 занятий – 30 000 тг;
- 12 занятий – 38 000 тг;
- безлимит – 55 000 тг.
Для подтверждения специального тарифа может потребоваться документ, подтверждающий возраст.
Йога и творчество в одном посещении
Подойдут для совместного отдыха, необычного свидания или подарка
«День гармонии» – 18 000 тг
1 занятие йогой + 1 мастер-класс по лепке или гончарному мастерству в течение 1 дня
«ART&BODY» – 36 000 тг
4 занятия йогой и 2 мастер-класса по лепке или гончарному мастерству в течение месяца
Отзывы о студии
Более 300 отзывов о занятиях и атмосфере студии
Как нас найти
Студия находится в центре Алматы в "Золотом квадрате", по адресу ул. Кунаева, 162 — между проспектом Абая и улицей Курмангазы.
Йога, занятия в гамаках, керамическое и гончарное мастерство, а так же живопись для взрослых и детей и другие мастер-классы
Алматы, ул. Кунаева, 162
вход с улицы на углу здания
ежедневно 8:00-20:00
