Йога в гамаках
Гамак поддерживает тело и помогает выполнять упражнения в разных плоскостях: стоя, сидя, лёжа, с частичным отрывом от пола и в воздухе. Благодаря этому движения становятся более свободными, а тело получает необычный опыт работы с балансом, силой, гибкостью и координацией.
Практика помогает мягко вытянуть позвоночник, снять лишнее напряжение со спины, улучшить осанку, развить подвижность суставов и глубже проработать мышцы. Поддержка гамака позволяет безопаснее входить в некоторые положения, лучше чувствовать тело и выполнять растяжку более мягко и глубоко.
Занятия на гамаках подходят для разных уровней подготовки, в том числе для начинающих. Практика может быть расслабляющей, растягивающей или более силовой — в зависимости от формата занятия и уровня группы.
Актуальное время занятий смотрите в разделе Расписание или в нашем мобильном приложении
Практика помогает:
— мягко вытянуть позвоночник;
— снять напряжение с мышц спины;
— улучшить осанку и подвижность тела;
— развить гибкость позвоночника, плеч и тазобедренных суставов;
— укрепить мышцы кора, рук, ног и спины;
— развить координацию и чувство баланса;
— повысить выносливость и силу;
— глубже расслабиться и снять внутреннее напряжение.
Кому подойдут занятия
Йога на гамаках подойдёт тем, кто хочет попробовать необычный формат практики, улучшить гибкость, укрепить тело, разгрузить спину и добавить в занятия ощущение лёгкости и полёта.
Направление хорошо подходит для начинающих, но также будет интересно тем, кто уже занимается йогой, стретчингом или фитнесом и хочет разнообразить нагрузку.
Как проходит практика
Занятие начинается с мягкой разминки и знакомства с гамаком. Затем выполняются упражнения на растяжку, силу, баланс и координацию. Часть движений проходит с опорой на пол, часть — с поддержкой гамака и частичным отрывом от земли.
В финале практики обычно есть расслабление в гамаке — это помогает снять напряжение, успокоить дыхание и почувствовать глубокий отдых.
Важно
Перед занятием важно предупредить преподавателя о травмах, болях в спине, проблемах с давлением, головокружениях, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, беременности или других особенностях здоровья. Некоторые перевёрнутые положения и упражнения в гамаке могут иметь противопоказания.
Ограничения
— Беременность;
— Глаукома (помутнение глазного хрусталика);
— Недавние травмы (например, руки, плеча, запястий, ног и т.д.);
— Сердечная недостаточность;
— Очень высокое или очень низкое кровяное давление;
— Головокружения;
— Остеопороз (хрупкие кости);
— Свежая травма головы;
— Обмороки;
— Артрит тяжелой степени;
— Синусит;
— Диафрагмальная грыжа;
— Грыжа межпозвоночного диска;
— Недавний инсульт;
— Церебральный склероз;
Цены на разовые занятия и абонементы
Продвинутый - 3 месяца
24 урока (по 8 в месяц)
тг90 000
7 дней заморозки, 1 гостевое посещение
Продвинутый - 6 месяцев
48 уроков (по 8 в месяц)
тг168 000
10 дней заморозки, 2 гостевых
Продвинутый - 12 месяцев
96 уроков (по 8 в месяц)
тг288 000
30 дней заморозки, 3 гостевых
Профи - 3 месяца
36 уроков (по 12 в месяц)
тг114 000
7 дней заморозки, 1 гостевое посещение
Специальное предложение для клиентов старше 65 и до 15 лет
Универсальные пакеты (сертификаты)
Пакет «День гармонии»
1 урок йоги + 1 мастер-класс (лепка или гончарка) на 1 день
14 000 тг
Мини-абонемент «ART&BODY»
4 урока йоги + 2 мастер-класса (лепка или гончарка) на 1 месяц
32 000 тг
Отзывы о студии
Алматы, ул. Кунаева, 162,
вход с улицы на углу здания
ежедневно 8:00-20:00
